清明前后话养生
POST TIME:2020-10-25
春分已过去，清明很快就要到来了。清明时节有怎样的气候特点，又该如何去养生呢?今天中国养生网门户的小编给大家说说清明养生的关键点，让大家能够根据节气的变化，适当的安排自己的养生计划。
a.[/b]“发”物不可多吃[/b]
立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
因此，在饮食方面，宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物，少吃笋、鸡等伤肝食品。可以多食山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果。
b.[/b]高血压患者少食肝脏类食物[/b]
清明节气前后是高血压的易发期，。对高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食，做菜时要尽量少放盐，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。
c.[/b]外出踏青，“动”宜适度[/b]
清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过，踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异。
d.[/b]到了清明作息提前[/b]
为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
e.[/b]不妨喝点菊花茶[/b]
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。
