健身APP除了互相聊骚，其实对健身并没有什么卵用……

首先，小P要感谢keep、火辣、Fittime这些app，以及各种各样的健身公众号，为我们广大的小白用户普及健身知识，带领大量的小白用户接触到健身圈。

他们花费了大量的资金寻找各种健身大牛，健身导师来为我们示范正确的健身动作，拍摄各种视频、GIF动图。让大家每天大家都能够看到各种五花八门的动作，从胸肩背，到大腿核心，每天变换花样，一年365天不带重样。

BUT！！！在你转发－收藏－打卡－然后跟着练了一个星期，再然后呢？大部分人就没有然后了～

还有一小部分人每天“打个卡”微博朋友圈装下B，告诉一下朋友圈里的人们：我是个爱运动的好宝宝👶，真正有没有效果，只有躺在床上玩手机的你才知道。

真正健身的人都有自己的训练计划，训练目标。用这些APP顶多是发发照片，找妹子（肌友）聊骚一下，真正的训练视频……几乎没有什么卵用～

为啥小P教练会说健身APP并没有什么卵用呢？因为在现实生活中，使用健身APP有着以下的一些问题。

每个人的身体情况不同，对应的动作、轻重也会不同，大多数人开始健身时身体也是僵硬 ，一个真正负责任的健身教练在你开始训练之前都会给你进行体测以及身体评估，这是要出报告的，哪些部位有损伤，需要更换不同的动作，这里面的学问很深。

蒙逼了么？

知道哪些正确，哪些错误么？

再来一组

俯身哑铃臂屈伸

你们发现了么？除非你是老司机，否则很难发现这些错误。那么在你模仿app上的动作进行训练过程中，不可避免会出现这类错误。

错误的动作不仅达不到塑形增肌的效果，反而有可能让你：分分钟进医院！！

做错动作的后果很严重！

武昌的陈先生今年39岁，平时不爱运动，身体偏胖，听朋友们建议下载了一款手机健身APP，输入身高体重后，自动生成目标体重和运动计划，并通过图片和视频记录指导每天的运动和饮食。昨天早上，陈先生起床后感觉左臂酸痛难忍，甚至无法正常举起，连忙到医院就医，被诊断为肌肉劳损，必需进行康复治疗。

很多人觉得现在有了移动健身软件，

神器在手，我就无需花钱去健身房、无需请私教啦！！

这些动作的细节还真不是你能从小小的屏幕中看得到的，移动健身APP也不会给你任何错误提示。

有句谚语：“失之毫厘差之千里” ，可能你一个小小的动作的练错，都会给你以后造成负担。

正所谓：无兄弟，不健身！

和朋友一起去健身房锻炼，或者花钱请私人教练，不仅可以绑你纠正错误的动作，还可以刺激你坚持下去。这绝对不是一个免费的APP可以替代的。

教练这个职业有他存在的道理，如果看书，看名师视频就能考上北大清华，那还要学校干嘛？还要老师干嘛，都去看视频算了～

健身和学习一样，是一种不断犯错、更正的过程，需要“教练”实时的进行交互，你需要的是专业的手把手的指导和保护，而不是照着模仿APP的动作就能完成的。