播音主持每天要练什么？坚持练声的好处，每次练声多久合适

播音主持每天要练什么？坚持练声的好处，每次练声多久合适

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最佳练声时间

早上六点到七点

一般来说，人们过多的自我会削弱对客观自然的感知度，敏感的人早6点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。在5点到6点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到6点的时候，最好能醒来，而且醒了以后必须起来活动，一动，人的阳气就生起来了。

可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。可以练声半个小时，一会困了再睡回笼觉。不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午52点试试。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大，对专业的学习也没有什么好处。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上练声，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。

另外，加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。对于练声这项枯燥的训练来说，有一个好心情至关重要，所以在早上练声可以起到事半功倍的效果！从明天开始，不要在贪恋温暖的小床了，早早起来练声吧！