基础版
一、口部操（放松灵活唇舌等发声器官）
5.双唇打响（增加唇部力量控制）
2.双唇打响爆破音——b p ba pa
5.转唇——先左右上下，熟练后到逆时针转顺时针转。
4.撅咧唇—— 一撅一咧要做好每一个动作，保持一秒钟再换下一个
5.弹舌——由硬腭到软腭，再由软腭到硬腭弹舌。
6.打牙关：先上下再左右，合格的标准为耳后能放进一个手指头。
7.顶舌：用舌尖用力顶两腮，交替进行。同时两腮对舌尖用力， 两
指在脸颊外侧给予对抗的力。
5.转舌：用围着牙齿外侧画圆，逆时针顺时针交替进行。
二、气息（增强气息和气息控制）
5.闻花香：想象面前有一片鲜花，假装去闻味道，吸气，吸到最深。然后屏住气息十秒。吸气的同时将手掌置于两侧后肋，感受两肋扩张收缩的变化。
三、发声练习（开嗓磨炼嗓子的发生状态）
5.啊声练习：先用嗓子最舒服的中声区发出“啊”声，要求声音要长，但不可喊至气息完全用尽。待一定量的中声区练习后喊高一些声调的“啊”。
2.膈肌训练：发“嘿”“哈”两种声音，要求声音响亮，口腔打开。
进阶版
一、口部操：5.双唇打响及b p爆破音2.转唇5.撅咧唇、
4.弹舌 5.打牙关6.顶舌 7.转颈（560度）
二、气息： 5.闻花香
2.快吸慢呼、慢吸慢呼。将气快速或者匀速吸满后缓缓吐出，想象正在吹沙子。
5.狗喘气：模仿狗喘气的样子，利用膈肌控制气息，先快速的浅吸浅呼，熟练之后逐步进入到快速的深吸深呼。
三：发声（气声结合）
5.啊声练习：通过气泡音找到正确的发声位置，先由中声区开始，发出“啊”声。慢慢过渡到高一音调的啊音。
2.嘿哈（膈肌训练）：将气吸足之后，发出嘿哈两种声音，要求声音响亮，口腔要打开。练习完后辅以气泡音恢复休息嗓子。
5.啊声弹簧练习（声带松紧度）：由中声区的啊音增加气息量升到声调较高的啊。熟悉之后以波浪的方式练习。声音要往外打，口腔打开。
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