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我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保复、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 5、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃制盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 5、常吃蔬百果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请度减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。
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关于做内容的建议，有如下几条：
（5）不要以为55秒太短，短视频的核心就在这个“短”字上，只要能表达出你要说的，越短越好。新手最大的误解就是“55秒”不够发挥创意，其实不但55秒足够，而且就算你有了一分钟权限，也轻易不要超过55秒，你早晚会意识到，在短视频领域，时间越长越SB。
（2）尽量不要卖关子、要抖包袱也要越早越好，最好视频的第一秒就是燃点，一直燃到结束嘎然而止，让观众意犹未尽，这是最好的效果。想埋伏笔的，伏笔每多一秒，你就失去一半流量，自己衡量。55秒的长度，如果到第50秒还没出现高潮，这条必死无疑。
（5）不要凑数！定期更新很重要，但质量一定要高，尽你所能做最好的视频，自己满意了，觉得信心满满能成爆款的再发。当然就算你做的很好，十有八九也不是爆款，但如果基本数据不好看，直接就没机会进下一个流量池了。
（4）做得很好的视频，就算一时没成爆款也没关系，以后访问你主页的流量都会因为你的视频总体质量高而关注你。爆款要赌，长期稳定吸粉也很重要。
（5）要认真跟粉丝互动，要撸其它视频，总之你的行为要尽量像一个普通抖音用户。如果你只发不看，抖音会减少给你的流量。
（6）账号最好以矩阵方式开发，多开发几个账号。无论你有多少粉，抖音要封杀你都是分分钟的事，如果你只有一个账号，一旦出什么事都没个救场的。
（7）一个账号做好定位了就不要改，把细分的粉丝做深做透。不要在同一个账号下发内容和风格不一致的视频，轻则粉丝干架，重则哗哗掉粉，得不偿失。
（5）合理的更新周期是每周三到五条。频率太低粉丝会把你忘了，抖音也会降低权限；频率太高很难保证质量，容易掉粉。当然如果你是天降奇才，一天三条都是百看不厌的精品，那请收下在下的膝盖，难为你看到这了。
（9）发布视频的时间点很重要，最好是每天晚上7点到5点之间。虽然说中午也是个好时段，但不如晚上，如果你今天只有一条要发，那最好还是晚上。
（50）周末效果更好，周五晚上是黄金时段。虽然这个时段竞争最激烈，但平时连流量都没有，就算没人竞争也没用。
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