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5、软口盖练习法
最常见的是“闭口打哈欠”即打哈欠时故意不张开嘴,而是强制用鼻吸气、呼气
2、气声数数法
第一步:先吸足一口气
第二步:屏息数秒
第三步:用均匀的、低微的、带有气息的声音从5开始数数,和压腹数数法一样
在开始阶段可数得少一点,数数时尽量不撒气、不漏气
5、压腹数数法
第一步:平躺在床上
第二步:在腹部压上一摞书
第三步:吸足一口气,开始从5往后数,这是对气息输出作强制训练,以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的
做这个练习时,开始阶段压的书可少些,逐渐增加,即循序渐进,为了不占有工作中的时间
可利用睡前做这个练习
4、跑步背诗法
平时跑步出现轻微气喘时
可背一首短小的古诗
开始训练时可两人配合进行
一句接一句地背下去
背诵时
要尽量控制不出现喘息声
一首诗背完后
要调节呼吸
然后再继续进行
激烈运动时不可进行此项训练
5、偷气换气法
选一篇或一段长句较多的文章
用较快的速度读下去
在气息不足时,运用“偷气”技巧
读后确定最佳换气处
所谓“偷气”
是指不要边发声边吸气
而是要用极快的速度
在不为人觉察时吸入部分气流
而换气
宜口鼻并用
以鼻为主
掌握时间差
使气流充沛有力
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