如何正确对待生活中的“完美”

我们在生活中是否遇到这样的人：有人无法忍受课桌上杂乱无章，有人绝不把今天的工作留一半到明天，还有人花大量的时间不断返工，只为达到他自己设定的目标。通常，我们称他们为追求完美的人。那么，追求完美的人真的完美吗?至少从心理健康的角度，答案是否定的。通过研究我们发现，完美主义者更容易在生活中产生心理压力，从而潜藏着健康隐患。 1)完美的不完美 完美，是一个很高的处事标准，要达到实属不易。完美主义倾向越严重的人心理压力越大，在测试过程中显露出越多的生机衰竭迹象。这证明他们产生了疲劳、急躁或信心受挫等负面情绪，而生机衰竭容易导致心脏病。可以这样说，完美主义者的高标准完全是自我强加的，如果完美主义者能使自身标准更贴近真实情况，那么他们就能增强信心，并减少社会压力带来的影响。 举一位学生的例子，是这种高标准的很好诠释。 一位学生最近总是情绪低落，朋友们建议他给自己定一个目标去实现。他希望自己在毕业实习中取得校优秀专业实习生奖，于是为了实现这个目标，他实习非常努力，从不迟到早退、工作上表现出色，还帮助实习单位完成了好多额外的工作，并因此获得了老师、单位及同事的一致好评，终于如愿以偿地将奖状捧了回家。但刚过了几天朋友们便发现他更加沮丧了便问其原因，他却认为这样得到的奖状只能证明自己多么失败， 如果他足够完美，根本不需要如此努力就应该得到这样的成绩。 现在，让我们仔细分析一下完美主义者的性格特征：完美主义者的最大特点是追求美，而这种欲望是建立在其认为事事都不满意、不完美的基础上的，因而他们就陷入了深深的矛盾之中。要知道世上本就无十全十美的东西，完美主义者却具有一股与生俱来的冲动，他们将这种冲动投入到那些与他们生活息息相关的事物中，努力去改善它们，尽量使其完美并乐此不疲，但是往往会半途而废。 也许开始时有一股永不罢休的劲头，但到后来都会衰减，原因就在于在做事的过程中，不完美的情况会此起彼伏地出现，他们根本顾及不了那么多，最后只有认输。由于完美主义者对不完美的事物不能置之不理而作壁上观，所以他们往往轻率地制订计划，并且义无反顾地去执行。 但是隔不了多久，或者当他们的计划就要完成时，他们又产生了疲倦和事不关己的感觉，因为手里有太多的计划要实施。这种感觉日积月累，使他们整天沉浸在挫折、失败、碌碌无为和恼怒的心情中无法自拔。 2)3种完美主义者 我们可以将完美主义者分为以下3种类型。 (1)自我型。这类人给自己设定了远大的目标，并努力达到。他们容易陷入自我批判，情绪沮丧。 加拿大芭蕾舞演员克伦·凯因( Karen Kain)享誉国际芭蕾舞界，在她的职业生涯中，表演超过1万场次，但她在自传中表示，只对其中大约12场较为满意。此外，她对自己能力的第一感觉就是失望。 (2)总以为别人对自己有更高的期望。他们容易发生饮食紊乱，乃至产生自杀的想法。他们不愿意尝试新事物，因为害怕给别人留下愚蠢的印象。当觉得别人的要求不合理或者不公平时，他们只能默默地自我调节悲伤或者愤怒的情绪。他们要在人前展现完美，所以从不请求他人支援，甚至不与别人磋商，一切问题都自己扛。 美术系的小青最近接受了一个任务—与服装设计系合作策划一场创意时装表演，预计10天内完成。接到任务后小青非常谨慎，翻阅资料、挑选材料、构图设计等都十分尽心尽力。随着工作的开展，小青越来越觉得需要准备的事情太多，时间越来越不够用。但是小青不能容忍自己不按期完成任务，更不打算将这个事情告诉服装设计系的人，感觉太丢脸了，这可不是完美主义者的形象！于是小青每天废寝忘食、只睡四五个小时赶工。结果到了第9天工作快完成的时候，由于长期缺乏睡眠，影响了她的精神状态，她在最后一道工序上涂错了颜色，结果前功尽弃！强烈的自责和焦虑铺天盖地地涌来，小青顿时觉得天旋地转。然而这并不是故事的结局，事实上，当她强打精神将自己以为的噩耗告诉负责的老师时，老师告诉他，服装设计系的同学觉得工作量超出了预期，已经决定将完工时间推迟为1个月了。 (3)要求自我型。这在生活中最为常见。一般来讲，不能容忍美丽的事物有所缺憾，是一种正常心态；对许多人来说，追求尽善尽美也是理所当然的。人们尽力追求完美，并以此获得心理上的安全感，这可能是产生要求自我型完美主义者的心理原因。 3)完美，我该拿你怎么办 完美主义是一把双刃剑，有利也有弊，一方面它是使人不断向上的动力；另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱，在现代社会的多方面压力下，它让完美主义者看到自己对现实的无能为力，从而变得急躁、自卑、甚至急功近利。它不仅使完美主义者本人觉得痛苦，更糟糕的是这种个性也会影响周围的人。例如，一位具有完美主义性格的同学，可能会对身边的人也有同样的高标准与期待，搞得周围的同学与他相处时紧张兮兮的；或是有完美主义倾向的父母对于孩子有超乎常人的标准与要求，既要学习进步又要多才多艺；既要艰苦朴素又要形象光彩照人，过高的要求使孩子有了自卑心理与自闭倾向。 该怎么办? 摆脱完美给你生活带来的负面压力和影响，其实很简单，以下就是一些行之有效的小方法。发散你的思维，也许你会更快地找到全新的思路。 (1)学习过健康的生活。选择自己喜欢的健身活动进行锻炼，或养成晨跑的习惯，矫健的身影和红润的脸色能比任何粉妆更使你年轻生动；工作之余逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，要学会享受阳光，热爱生活。 (2)从心理上承认有不完美才是真正的人生。生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的事情，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不尽如人意，即便失败，可那和成功一样能构成你丰富的人生体验，那才不会枉活一世。如果真有万事如意，心想事成的人，那他的生活还有什么激情，你认为他会觉得人生有意义吗?他会感到幸福吗? (3)不要对自己过分苛刻。不要对自己太苛刻，工作上给自己定一个跳一跳，能够着的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对你的评价。否则，遇到挫折就可能会导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，还是要有点我行我素的气魄，不然让所有人都满意唯自己不满意对你又有什么好处呢? (4)学会放松和排解不愉快。情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持规律的生活和充足的睡眠，以饱满的精神状态面对问题并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，找一个听你诉苦的朋友不会是太难的事。 (5)不要让自己的完美主义倾向变成负担。每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义者有着众多的优点，比如严格自律、意志坚定，执著，仔细周到，计划、秩序、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要细节而忘了主要目标，完美主义者绝对是一个训练有素的、出色的员工，应有足够的信心去面对工作中的压力。