人怎样走出关于压力的认识误区

下面我们来做一个小调查，看看你对压力的认识情况。以下是10条关于压力的一般认识，对于每一条的内容你是赞同还是不赞同? (1)所有压力都是有害的。 (2)压力管理的目标应当是消除压力。 (3)良好的生活状态应该没有压力源。 (4)压力越小越好吗? (5)如果他或她足够努力，就总是能适应困难的处境。 (6)遗传因素导致某些人注定总是处于高压状态 (7)不良压力只具有消极影响。 (8)锻炼身体会消耗体能，否则这些能量可用于应对压力。 (9)冥想是异端邪教和反基督的无稽之谈。 (10)压力只会影响成人。 以上10条，你赞同几条呢?其实以上10条都是生活中关于压力的认识误区，具体阐述如下。 1、所有压力都是有害的 压力都是有害的吗?不！压力既可能是有益的，又可能是有害的。适当的压力可以给人提供激情和喜悦，也可以为人们在期限前完成工作、进入新的环境、应对紧急事件、达到最佳表现和在面对新挑战时提供专注力和精力。俗话说的压力就是动力其实一点不假。比如，人饿了的生理压力让我们产生了进食的动力；不想被暴晒又不想用手撑伞的双避冲突，让人们有了动力研制防晒霜。 适度的压力是有益的。人生就好比一个高压锅焖饭的过程，压力太大，米会被压烂影响口感和营养；压力太小，对不起，没焖熟！适度的压力，才是最有利于人生发展的。 2、压力管理的目标应当是消除压力 压力不能也不应该被消除，正如压力领域之父一汉斯·塞里( Hans Selye)所说的那样，只有死人才没有压力。压力，就是对生活和行动的唤醒。唤醒是生活的一部分，压力管理的目标应该是控制压力，从而降低它们转为有害的不良压力的几率，或缩短压力持续的时间。 3、良好的生活状态应该没有压力源 和压力一样，施加于心理和身体上的压力源是永远存在的。重要的是控制压力源并了解它们，尽可能地使它们在程度上和数量上不至于使你负担过重。良好的生活状态不是没有压力源，而是学会如何应对压力源，如何将压力控制在最理想的程度。 一个病房里住了两位得癌症的老爷子：老张和老周，他们都被诊断为癌症晚期，还有一个月的生命。接下来的日子里，老张的家人每次来探望他都带了好吃的水果，让他除了养病什么都不要操心；老周的家人每次来探望他也带水果，但时不时要讲些家里的困难，如孙子考试退步了两名，需要爷爷鼓励、儿子单位同事关系不理想要老周出出主意、老伴儿老寒腿总是发作媳妇揉得总不如老头子有劲儿......一个月后，老张永远地闭上了眼睛，在他的葬礼上，老周说：老弟你走啦，可我的家里太需要我了，我不能垮下来呀！生活中的压力成了老周活下去的动力，据说，之后老周越来越积极配合治疗，现在还每天处理家里非他不可的大事呢。 4、压力越小越好吗 压力，不是越小越好。当面临挑战和紧急事件时，唤醒压力的能力越强越有利于达到某一特定点。压力可转化为行动，形成对事件的理解，并提高注意力。过大的压力和过小的压力都是不利的。比如，当一个人考试时，如果压力大得心跳加快、手心出汗、大脑一片空白，这无疑是考不出理想成绩的，但是如果压力小到使其吊儿郎当、漫不经心甚至考试迟到，估计也得不到理想的成绩。心理学研究表明，最能出成绩的压力程度，是中等程度的压力，压力与效率的关系呈倒U曲线。 当没有压力或动力的时候，人的办事效率很低。在压力刺激不足的情况下，几乎不能提高效率和帮助人们提高挑战压力，生活会变得乏味。当人们感受到压力，并能激发出挑战的勇气，效率就会提高；而当压力过大时，结果就可能会完全相反。崩溃的状态就是压力过度的体现。 5、如果他或她足够努力，就总是能适应困难的处境 这一观念存在两方面的谬误：①每个人自己都有适应能力的极限。如果身体、社会或心理压力在某一时刻超过了你的承受能力，疲倦最终会导致人崩溃，这种抵抗状态将让人处于筋疲力尽的状态。②尝试更加努力并不总会有利于不良压力的解决。相反的解决办法可能会有效，因为任何人的体力和脑力都需要休息和恢复。所谓的钻牛角尖就是过分地不断尝试。我们必须知道，当自己走向了错误的方向时，停下来，就是一种前进。 6、遗传因素导致某些人注定总是处于高压状态 确实，在一定程度上，遗传基因与社会背景会影响人对压力的抵抗力，使人变得脆弱。但环境与生物遗传因素除了会严重影响人的身心健康以外，还会影响人们对压力的容忍度。无论在什么背景下，大多数人都能够承担个人的责任，采取能使压力明显降低的建设性措施，提高其处理压力的能力。 总之，承受压力的能力不是天生的，是练出来的！ 7、不良压力只具有消极影响 通过压力的定义可知，不良压力对自己及他人都有害。然而，辩证地看待生活，即使是巨大的不良压力，它也有其积极的一面，如了解自我或他人是一个新的开始，或者与某人建立全新的关系等。有时候逃避不良的压力便是巨大的动力。 这是欧洲的一个小故事：一位老师因为公务繁忙，所以回家已是午夜时分。需经过一个坟场时一不小心，便摔到了一个大坑里，那个大坑又大又深，使得长得很高的老师怎么爬都爬不出来。后来，他索性坐在坑内，等天亮后再说。没想到不久后又有一个矮个的过路人不小心也摔到了坑内，只见他拼命地往上爬，可使出吃奶的力气也毫无办法。不用爬了。那位老师说道，你是爬不出去的。后掉下来的人，以为是见到了鬼，吓得魂不附体，立刻手脚并用地往上爬，没想到三下两下就让他爬了上去。老师又试了几次，却怎么都爬不上去，只能在寒风中等待天亮。高个儿老师与矮个儿过路人的区别在于唯有压力而已。 8、锻炼身体会消耗体能，否则这些能量可用于应对压力 由于身体具有良好的适应性，适度循序渐进地锻炼身体有利于增进体能。那种我没有足够的体力去锻炼，我需要保留体力来满足我生活的需要的说法是空洞的借口，没有运动生理学的依据。当然，过度的劳累暂时会使人无法良好应对，或刚从疾病中康复过来，或经历长时间静居生活后开始锻炼的前几个星期，在这些状态下都不适宜进行高强度的锻炼。 适当锻炼，可以帮助我们应对压力，关键便在适当二字。 9、冥想是异端邪教和反基督的无稽之谈 冥想的一些形式确实与宗教领袖、邪教徒有关。但冥想本身是一种高度有效的控制压力、平静身心的方法(释放、放松)，它通过凝神时内心反复暗示来实现思想目标。 研究表明，冥想这种深度放松方法能有效预防和降低同压力有关的疾病和心理障碍。把冥想评价为独立于个体、组织的一种方法是相当重要的，它将有助于冥想活动的开展。现在，减压冥想这种简单易行的减压方式越来越被学生和办公室白领所接受。 10、压力只会影响成人 压力是每个人日常生活的一部分，无论是老年人还是年轻人。儿童和青少年同成人一样经历着相同的应激反应，面临着经历不良压力疾病的风险。不少文艺作品都涉及儿童与青少年遇到压力情境的描述：卖火柴的小女孩在饥寒交迫中产生的生理压力令其产生了幻觉并最终失去了生命；一体哥每当遇到难题时便会斗志昂扬地抓抓光脑袋集中注意力思考解决办法；家有儿女中刘星因为考试不理想而在楼下徘徊 不想回家……其无一不具有压力的身影。 儿童和青少年因为年龄与社会阅历的关系，可以应对的压力更小，而一旦被压力伤害，所造成的后果往往会影响其以后的人生旅途。所以，儿童与青少年是不可被忽视的压力群体。